可樂工廠一號店

在受到可怕的食安風暴之後，養生保健儼然變為了各位不得不去注重的議題之一，

有很多的人為了人體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，以至一天吃了超過三顆以上的數量！

可是大家真的明白，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

許多的人採購維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣故，

要是一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的作用，對於自己來說實在是很大的損傷....

而為了解決這一些很多人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能幫忙到各位哦！

維他命(又稱維生素)為微量營養素，定義便是身體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長及養生這麼重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，要是攝取量太多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取過多可能會發生中毒的情形。量販店有種種的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要選擇適合自己的維他命再添購吧～

在大多數人的認識之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂出現過量的問題，可是維他命其實即是一種藥物，醫師或許會在某些情形下推薦消費者去食用，可是假設在沒有取得任何信息的狀況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的攝取量是特別要緊的，以下便列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家記住千萬不要食用過量喔！

◆維他命A－800微克

◆維他命B1－1.4毫克

◆維他命B2－1.6毫克

◆維他命B3－18毫克

◆維他命B5－4~7毫克

◆維他命B6－2.0毫克

◆維他命B9－200微克

◆維他命B12－1.0微克

◆維他命C－60毫克

◆維他命D－5微克

◆維他命E－10毫克

◆維他命H－30～100微克

◆維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是妹妹們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 至 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸可以防止孩子的神經管缺陷。假設從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。很多人會選購綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充十足的鐵質，假設長期有貧血的情形，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，可是目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補給鐵質，並依據個人抽血成果跟醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

品牌1：科克蘭

品牌2：素寶丁

品牌3：銀寶善存

品牌4：拜微佳

品牌5：萊翠美

你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來保持你每天的生活～不同種類、品牌、費用的維他命功效都不同，假設不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命即為你好的選擇了！推薦依照自己對品牌的認識或者費用預算來購入。

依據包裝上推薦的食用方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！

祝你有個美好的一天唷～

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