膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等營養素可以自行組合膠原蛋白，但是隨著年紀增加組合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最不賴功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，可以支持肌膚和身體各個組織器官，包括血管壁、韌帶、眼睛、眼睛等器官臟腑，是身體修復損傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令身體吸收的摟～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
天天需要至少一瓶，打開之後必需要趕快攝取完，故售價比其他樣式來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，也許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10克，若食用錠狀的話，一次需要食用不少顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛並且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接攝取，十分簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當好。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不賴，推薦在早上起床或者入睡前一小時食用。
若需要加強補充，可以在早上和晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更不賴功效，就要配維他命C一起食用。
維他命C可以加快協助體內的膠原蛋白組合和生成，想要迅速有效用，推薦配維他命C或者補充含維他命C的水果和果汁。
參考資料
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