魚油跟魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2022現今為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能維護雙眼等等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大功效。魚油和魚肝油的功效差別很大，就令本篇帶你認識2022網路上的評價文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2022網友評價魚油主要的功效：
2022網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成與擴增，可延緩癌症的出現。
2022網友評價魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2022網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2022網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2022網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友評價魚油功效6：守護心臟以免受損，減低心臟疾病的產生。
2022網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2022網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油首要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g到2g算是合理範疇，而超出2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油可幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◇2022選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必要具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2022決定原料來源廠牌『是不是具有註明原料確實廠牌名稱不是僅有標示國別：材料來自美國或英國等等』以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◇2022是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2022決定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2022較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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