膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行融合膠原蛋白，但隨著年紀增加融合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最好功效呢？讓我們接著看下去！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要至少一瓶，打開以後勢必要趕快攝取完，故價錢比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，若攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍而且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接攝取，相當便捷也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白推薦買要點
主打富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白由於分子量過大，故身體不行吸收，而且脂肪富含量高較不推薦。像是：豬皮或者豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！像是：木瓜、愛玉、蒟篛等等都富含膠質，膠質的功效雷同膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取而且溶解快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
透過水解技術分解的膠原蛋白會把大分子變換為小分子，能夠快速通過胃酸直達小腸而且有效吸收，故推薦給懶人買。
注意事項
◆不推薦囊性纖維化患者、肝腎功能不良者與孕婦攝取。
◆曾對蛋類、肉類與海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
◆從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
◆粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的或者冷的飲料與水泡。
◆一天推薦攝取10克便能，多食無益。
延伸閱讀
怎麼防止感冒跟增強抵抗力？ 維他命C攝取時機→膠原蛋白功效+膠原蛋白膠原蛋白x功效推薦
在挑選維他命等健康食品時價格不是一切！應注意類別與功效才對+評價推薦♥ptt吃x膠原蛋白維他命c
膠原蛋白推薦不求人，關鍵是：高規足量、持續攝取半年。吃吃-膠原蛋白功效＊功效評價
我推薦挑選「葉黃素」的七個基本條件：#安全、#有效、#經濟-推薦膠原蛋白。ptt推薦＊功效價格
年過三十不驚慌，老行家燕窩膠原蛋白，CP值高的膠原蛋白推薦 ...x評價ptt♥推薦吃♥膠原蛋白何時吃
評價超夯的東區歇腳亭，裝潢超質感飲料超好喝！+評價評價＊pttptt＊評價何時吃
改善五花八門的病症養身功效之首選 雞精 當仁不讓！x功效推薦+pttptt♥膠原蛋白價格
《保健食品》朋友推薦的葉黃素真的好厲害＊葉黃素品牌推薦＊葉黃素比較。x評價評價．吃膠原蛋白。評價價格
輕熟女膠原蛋白如何吃？請依需求年齡推薦最適合的膠原蛋白→膠原蛋白ptt．膠原蛋白功效∥ptt膠原蛋白
輕熟女膠原蛋白如何吃？請依需求年齡推薦最適合的膠原蛋白。功效評價∥功效吃．ptt推薦
Neverland的設計巧思，竟是來自董事長林命嘉先生！？＊吃膠原蛋白♥推薦pttxptt膠原蛋白
文章關鍵字
膠原蛋白 吃,膠原蛋白 評價,吃 評價,評價 膠原蛋白,推薦 膠原蛋白,評價 膠原蛋白,ptt 功效,吃 吃,推薦 功效,ptt 評價
經許可後轉載務必請註明出處，違者本人將依法追究
留言列表
