維他命C＜Vitamin C＞，又稱為抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性並且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類因基因變異，難以自行製作，要藉由食物來得到維他命。
維他命C有多元化的功效，其中 PTT 推薦的含抗病毒、延緩白內障發生、美白、生成膠原蛋白、幫助白血球抗菌等，這些也是維持健康的條件，因抵抗病症都與這一些因素息息相關，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，推薦你們多多比較唷～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：可以提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙
2.PTT網友維他命C評價：可幫忙鈣質跟鐵的吸附，大幅減少貧血的狀態發生
3.PTT網友維他命C評價：可以預防打噴嚏跟流鼻水等等感冒病像的產生，推薦在感冒初期就吃十分足夠量的維他命C，能令感冒的病狀獲取大幅度的改善
4.PTT網友維他命C評價：擁有減低自由基的功效，且也能夠提升身體的免疫機能，對抗外來的病原體或病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的情況也可改進
6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可以幫忙膠原蛋白的吸附
7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依據調查情報指出，維他命C可幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的作用
9.PTT網友維他命C評價：具備解毒和減緩某些癌症的功效
營養師的小結論
「藉由攝取維他命 C，來完成預防或是改進感冒」功效依然是言過其實、沒科學見證的方法。然而營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重大的功效。所以假設在維他命 C 不足夠或者缺乏的狀況之下，或許促成免疫系統不能正常運行，減低抵抗外來病原菌或是病毒感染的才能，就會增長感冒出現的概率。
每一日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就可以保持正常免疫功能。感冒發生時，假如特別吃維他命 C，想攝取此改善感冒症狀亦或是以預防感冒為目的，從至今的科學層面來看，效果是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。
推薦維他命 C 的美白功效
對於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善皮膚膚質，並調節防範過多黑色素沉著，以防斑點產生，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實肌膚，調理已經產生的老化紋理。除此之外，它還能夠中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學證實，因此在臨床上能夠完成淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白產品，反而會令皮膚容易曬黑。
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